Les envies alimentaires sont fréquentes chez les femmes enceintes et peuvent être très intenses. Elles se caractérisent souvent par un désir soudain de manger des aliments peu sains ou des aliments que la future mère n’appréciait pas auparavant. Cependant, il faut savoir les gérer de manière saine pour préserver la santé de la mère et du bébé. Pour ce faire, découvrez ci-dessous quelques stratégies efficaces pour faire face à ces envies alimentaires pendant la grossesse.

Écoutez son corps

Lorsque vous ressentez une envie alimentaire, prenez le temps de comprendre ce que votre corps essaie de vous dire. Il se peut que ces envies soient un indicateur de carences en nutriments et qu’il soit important de les identifier pour y répondre de manière appropriée. Par exemple, si vous avez des envies de sucre, cela peut être un signe que votre corps a besoin de plus de glucides. De même, si vous avez des envies de sel, cela peut être un signe de déshydratation. Vous pouvez consulter le site alimentation-grossesse.com afin d’avoir assez de conseils sur les aliments autorisés ou pas dans votre état.

Mangez régulièrement

La consommation de repas équilibrés à intervalles réguliers peut être bénéfique pour atténuer les envies durant la grossesse. Alors, privilégiez les repas légers et réguliers plutôt que les grosses portions de nourriture pour mieux contrôler votre appétit. Les collations saines, comme les fruits frais, les noix, le yaourt et les légumes crus, sont également une excellente option pour rester rassasié plus longtemps.

Hydratez-vous régulièrement

Le fait de s’hydrater convenablement peut constituer une solution efficace pour réduire les fringales durant la période de gestation. En effet, en cas de déshydratation, le corps peut facilement confondre la sensation de soif avec celle de la faim entrainant des envies alimentaires. Alors, essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour et d’éviter les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits.

Ayez toujours des collations saines à disposition

Pour combler vos envies alimentaires pendant la grossesse, veillez à avoir des collations à disposition. Il peut s’agir des barres de granola maison ou des smoothies aux fruits et légumes. Toutefois, évitez les collations malsaines, car elles peuvent exacerber vos envies alimentaires.

Demandez de l’aide

Si vous avez des difficultés à gérer vos envies alimentaires durant la grossesse, n’hésitez pas à demander de l’aide. Parlez-en à votre médecin ou à votre diététicien pour obtenir des conseils et des astuces pour maintenir une alimentation saine.